ストレスホルモンの分泌を抑える呼吸法
地震のことで、今、とても不安な思いにさらされている方も多いと思います。
いろいろな事、必要以上にネガティブに考えてしまいがちですので、
心を落ち着かせて、自分ができることに集中していきましょう。
「サイクルブリージング」という、気分をリラックスさせて
ストレスホルモンの分泌を抑える呼吸法があります。
落ち着かないときに、ぜひ行ってください。
やり方:
ゆっくりと1～5まで頭の中で数えながら息を吸う。
ゆっくりと1～5まで数え、その間は息を止める（エネルギーを体中に充満させる）
ゆっくりと1～5まで数えながら息を吐く。
↑を10回繰り返して行います。
数を数えることに集中してやってください。
10回目には落ち着いてくると思います。
また、身体の動きを楽しいときと同じように動かすのも効果的です。
スキップしてみたり、胸を張って堂々としてみたり、
笑顔を作ったり、にらめっこしたり。
笑顔を作ったり、にらめっこしたり。
身体の動かし方しだいで、感情も変化します。
もちろん、直伝霊気は、しっかり使ってください！
自分にも、家族にも、周りの人にも、たくさんやってくださいね。
頭やハート、丹田などに手を置きながら、静かにエネルギーを送りましょう。
ぜひやってみてくださいね。
